Marathon-Vorbereitung und Teilnahme am Golfparklauf in Rot
Wie bereits vor einigen Wochen erwähnt, bereiten sich einige Läuferinnen und Läufer aus der Laufgruppe der SG Nußloch auf einen Herbst-Marathon vor. Am Sonntag, 30.10.2016 werden die 42,195 km dabei in Frankfurt in Angriff genommen. Die Marathon-Distanz verlangt dem Körper dabei einiges ab und ein zielgerichtetes und strukturiertes Training ist in den Wochen vor dem Wettkampf absolute Pflicht. Jetzt - knapp 8 Wochenvor dem Start - sollten lange und langsame Dauerläufe 1x pro Woche in die Trainingsplanung einfließen, um die aerobe Ausdauer und den Fettstoffwechsel vernünftig zu trainieren. Distanzen von 25 km bis 35 km pro Trainingseinheit sind hier der Maßstab. Auch ein Halbmarathon eignet sich als Trainingswettkampf in der Vorbereitungsphase sehr gut, um seine angestrebte Zielzeit beim Marathon zu erreichen.
Daneben nutzen wir auch das Bahntraining, um nicht zu einseitig zu trainieren. Jeden Dienstag findet ab 19:00 Uhr im Nußlocher Max-Berk-Stadion unser Bahntraining statt. Interessierte sind hier gerne willkommen: Aufwärmübungen, gemeinsames Lauf-ABC, Tempoläufe etc. stehen dann auf der 400m-Laufbahn auf dem Programm, um dem Körper bewusst andere Reize zu geben als beim langen Dauerlauf über Wald und Wiesen.
Am Nußlocher Kerwesonntag werden einige Läuferinnen und Läufer der SGN den Golfparklauf in Rot nutzen, um nochmals einen sommerlichen Wettkampf absolvieren zu können. Streckenlängen von 5 km, 10 km und ein Halbmarathon werden hier angeboten. Aus den Kreisen des TSV 05 Rot kamen auch viele Teilnehmer bei unserem diesjährigen Wiesenlauf, daher hoffen wir auf einen entsprechenden Gegenbesuch mit vielen Nußlochern in der Ergebnisliste, bevor es dann auch auf die Kerwe geht…
Daneben nutzen wir auch das Bahntraining, um nicht zu einseitig zu trainieren. Jeden Dienstag findet ab 19:00 Uhr im Nußlocher Max-Berk-Stadion unser Bahntraining statt. Interessierte sind hier gerne willkommen: Aufwärmübungen, gemeinsames Lauf-ABC, Tempoläufe etc. stehen dann auf der 400m-Laufbahn auf dem Programm, um dem Körper bewusst andere Reize zu geben als beim langen Dauerlauf über Wald und Wiesen.
Am Nußlocher Kerwesonntag werden einige Läuferinnen und Läufer der SGN den Golfparklauf in Rot nutzen, um nochmals einen sommerlichen Wettkampf absolvieren zu können. Streckenlängen von 5 km, 10 km und ein Halbmarathon werden hier angeboten. Aus den Kreisen des TSV 05 Rot kamen auch viele Teilnehmer bei unserem diesjährigen Wiesenlauf, daher hoffen wir auf einen entsprechenden Gegenbesuch mit vielen Nußlochern in der Ergebnisliste, bevor es dann auch auf die Kerwe geht…
Bericht: J.Fischer
© SG Nußloch Abt. Leichtathletik